Alle Jahre wieder und pünktlich mit dem Jahreswechsel kommen sie, die guten Vorsätze. Zum letzten Mal ein reichhaltiges Essen genießen und Sekt mit den vielen Kalorien darf auch nicht mehr sein. Der Mann sieht traurig auf seinen Bauch und trinkt sein wirklich allerletztes Bier. Bis zum Sommer möchte er fit sein, wenn es in den Urlaub geht.
Es ist bekannt, dass die Kilos schmelzen, wenn der Input und der Output stimmen. Das bedeutet, der Körper muss mehr verbrennen, wie er in Form von Kalorien zu sich nimmt. Schwierig wird es, wenn die Person aber gar nicht weiß, dass eine große Portion Obstsalat mehr Kalorien hat, wie ein Vollkornbrötchen mit mageren Schinken oder Käseaufstrich. Es gibt im Internet einige Kalorienrechner, die auf umfassende Datenbanken zurückgreifen.
So können Informationen gesammelt und Essen geplant werden. Dabei geht es auch gar nicht darum, wegen der ständigen Rechnerei nur frustriert zu sein. Wichtig ist es sich Gedanken zu machen, was man zu sich nimmt und nach gesunden Alternativen sucht. Vorsicht ist übrigens auch dann geboten, wenn es darum geht, am Abend zu resümieren, was den Tag über verspeist wurde.
War man dabei wirklich ehrlich mit sich selbst? Wurde die Soße mitgerechnet, der Apfelsaft notiert und was ist mit den Knobi-Baguettes zu dem gesunden Salat? Oft verschweigt man sich selbst einen nicht unerheblichen Anteil der täglichen Kalorien.
Wer abnehmen möchte, sollte Sport und Bewegung für sich erlernen. Oft sind es gar nicht nur die zu sich genommenen Kalorien, die den Bauch weich werden lassen. Meist fehlen einfach Sport und Bewegung. Wer ungeübt ist, sollte es langsam angehen lassen. Wichtig ist, dass sich auch der Kopf an neue Inhalte gewöhnen kann. Nach wenigen Wochen nimmt das Gedächtnis, die neu entdeckten Bewegungen auf und verlangt von sich aus nach mehr. Alte Gewohnheiten hingegen werden langsam aber sicher vergessen.
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