Der Organismus des Menschen kennt drei Grundbaustoffe: die Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße. Energielieferanten sind hauptsächlich Kohlenhydrate, ein Sammelbegriff für Zucker und Stärke. Erst wenn der körpereigene Vorrat an Kohlenhydraten erschöpft ist, beginnt der Körper, erst Fette und dann Eiweiße zu verwerten.

Ausreichende Versorgung mit Kohlenhydraten für konstante Leistung im Training

Für ein optimales Training ist es wichtig, den Körper schon vor dem Training mit ausreichend Kohlenhydraten zu versorgen. Allerdings ist zu beachten, dass der Körper nicht jede Kohlenhydratart verwerten kann, sondern nur kurzkettige Zuckerarten. Nun ist es aber kaum realisierbar, vor jeder Mahlzeit Lebensmittel auf ihre einzelnen Bestandteile hin zu untersuchen; das würde sogar erfahrene Ernährungsberater überfordern. Als Alternative bietet sich der Weight Gainer an. Er enthält die richtige Auswahl an kurzkettigen Kohlenhydraten, den sogenannten Monosacchariden. Es hat den Vorteil, den Körper vor dem Training mit ausreichend Energielieferanten zu versorgen, die der Körper auch direkt verwerten kann und nicht etwa zur Bildung von Fettgewebe führt.

Durch mehr körpereigenem Insulin zu mehr Leistung

Ein weiterer Effekt von Weight Gainer ist, dass seine Einnahme den Insulinspiegel erhöht. Dafür muss man wissen, dass Kohlenhydrate als Energielieferanten überhaupt erst einmal in die Muskeln gelangen müssen. Dies wird durch das körpereigene Hormon, dem Insulin, ermöglicht. Es öffnet buchstäblich ein Tor im Muskelgewebe, damit Kohlenhydrate eindringen und dort für Energie sorgen können. Je höher der durch Weight Gainer bedingte Insulinspiegel ist, desto mehr Kohlenhydrate können in die Muskeln eindringen, was wiederum zu mehr Leistung führt. Dabei ist es wichtig, dass Muskeln mehr leisten, als sie wofür sie gedacht sind. Denn Muskelmasse baut man grundsätzlich nicht während des Trainings auf, sondern in der anschließenden Ruhezeit. Der Körper merkt sich, dass während des Trainings mehr Muskelmasse erforderlich war, und fängt an, mehr Muskelmasse aufzubauen. Aus diesem Grund ist es für den Muskelaufbau besonders wichtig, die Muskeln während des Trainings an den Rand des Möglichen zu halten, wofür ein Mehrbedarf an Insulin notwendig ist.

Bild oben© West Point Public Affairs – Flickr.com

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